Les cours

GYM DOUCE ... Gagnez en vitalité et en sérénité.

Durée en salle  : 1h

Durée sur Zoom : 50min

Adultes tous niveaux

La Gym Douce est une excellente alliée pour retrouver ou entretenir votre forme !

Cette séance vous permet de renforcer, tonifier et assouplir vos muscles et vos articulations en profondeur.

La relaxation finale vous apporte ensuite un bien-être global. 

Je vous propose 1 heure d’exercices variés issus de différentes techniques corporelles: échauffement Do-In auto-massages, renforcement musculaire avec des exercices issus du Pilates, Yoga, Qi-Gong, Stretching puis un temps de relaxation pour une détente totale.

GYM SENIOR ... Vous sentir bien au quotidien.

Durée en salle : 45 minutes

Durée sur Zoom : 45 minutes

Séniors 

Réveiller et développer vos possibilités, dans le respect du corps et des limites de chacun.

Les bienfaits de la gym sénior sont multiples : renforcer votre
dynamisme, vous préserver de certaines pathologies et entretenir votre
autonomie.

Je vous propose des exercices doux et lents, debout puis sur chaise, suivis d’un temps de relaxation. Vous pourrez améliorer votre posture, votre équilibre, votre coordination ; tonifier vos muscles, assouplir vos articulations, mieux respirer et vous détendre avec une relaxation en fin de séance.

GYM A DOMICILE ... Un accompagnement personnalisé.

Durée : 45min

Réservé aux femmes, en solo ou en duo, niveau débutant et intermédiaire

Avec les cours à domicile, vous maîtrisez votre emploi du temps et
vous bénéficiez d’un programme sur mesure que nous établirons ensemble,
en fonction de vos attentes, vos besoins et dans le respect de vos
capacités.

C’est la formule idéale pour une séance en solo ou en duo pendant 45 min.en 

 

COURS EN LIGNE ... Dans l'intimité de votre salon.

Durée : 45min

La Gym Douce en ligne et en direct via Zoom.

La veille de votre séance, vous recevrez un mail avec votre lien d’accès au cours.

Confortablement installé chez vous sur votre tapis, rejoignez-moi 10 min avant le début du cours pour prendre le temps d’échanger un peu si vous le souhaitez : c’est simple et convivial même en mode virtuel!

 

ATELIER DO-IN ... Harmoniser vos énergies.

Durée : 45 minutes 

Avec la pratique des auto-massages ou « la voie de l’énergie », vous
pourrez ressentir les multiples bienfaits du Do-In: un meilleur sommeil,
la gestion du stress, de la fatigue, la régulation du poids… Le Do-In
vous apportera une véritable sensation de bien-être.

Je vous apprendrai à pratiquer des auto-massages simples pour équilibrer le Yin et le Yang qui circulent dans tout votre corps.

"Des petits pas mènent à
de grands changement"

Roger Maurer

Pour plus d’informations et vous inscrire, c’est par ici :